禪柔GYROKINESIS®可以帶給身體的好處
撰文者：洪愷璘物理治療師
為什麼現在越來越多人喜歡禪柔GYROKINESIS®，也有很多國際賽事的選手會納入禪柔做為例行的訓練，而禪柔到底是什麼呢?
禪柔主要是藉由自主的身體活動，讓脊椎和筋膜往四面八方鬆動開來，使平時僵硬沒有動作的地方也可以回復應有的活動空間。這樣的好處是，你的身體越多區域可以正常活動，就表示越多地方可以用，那做事時身體的壓力就能平均分散，不會只集中於某幾個可以動的地方。舉例來說，如果你的胸椎平常無法挺起，但腰活動正常，那每次你想要坐挺的時候，都只能挺腰，久了腰就會過度使用，容易出現腰痠的狀況。如果今天你坐挺時，可以胸和腰一起挺起，那你只需要花一點點的力氣就能更輕易的讓身體挺直。因此，禪柔就是藉由平均的活動脊椎的各個部分，達到壓力分散的效果。
此外，除了打開脊椎和身體的各個部分，禪柔還講求動作的流暢。過去飽受脊椎與關節傷害的禪柔發明者 Juliu Horvath，他結合了瑜珈、舞蹈、體操、游泳以及太極拳的元素，用滑順的動作，連動脊椎到手腳，動作連續並帶有流動的感覺。這就是對於需要全身連動發力的運動選手而言，如體操、跳水、跳高、球拍運動等等，會幫助到他們身體的連貫，使得動作更為勻稱、延展、或更好發力。
初階的動作會坐在椅子上為主，適合各年齡層，尤其對年長者更為方便容易親近。進階的部分則會在瑜珈墊上進行，多一些肌耐力的挑戰。禪柔也有加入一些心肺有氧的元素，會在站姿下動作，所以基本上各種姿勢都會讓身體體驗，幫助我們開發更多元的身體活動方法。
禪柔還有另一項好處是跟神經系統有關，有些人容易緊張，長期的壓力可能會造成自律神經的失調。禪柔的動作多為柔和律動，且配合呼吸，有助於副交感神經的活絡，能幫助緩和情緒、增加安定感。很多長期練習禪柔的參與者都發現，自己越來越能感受身體的狀態，逐漸的在動作的過程中專注自身，讓心情回歸平靜，對於改善壓力造成的緊繃感獲益良多。
禪柔對於身體的延展、身體的連動以及情緒壓力的平衡非常有幫助，讓我們在日常的活動能更加靈活、減少受傷。在其他運動的表現上，譬如重訓、舞蹈等，更有機會突破瓶頸。心情上，也能有所舒緩，降低身體緊抓的張力。整體而言，禪柔是一個值得慢慢練習品味的好活動。