膏肓痛的一百種原因之一
撰文者:洪愷璘物理治療師
我們俗稱的膏肓,就在肩胛骨與脊椎之間的位置(圖)。最常見的狀況是,身體較為勞累的時候,後背的那個痛點就會逐漸痠出來,想要用甩動的方式還怎麼也擺脫不了。尤其是需要久坐或是低頭的人,甚至是手一直要在前方操作一些任務的人(咦?怎麼好像很容易都中?)。譬如說需要持續用電腦的任何工作(三個都中XD),或是醫師手術、牙醫師看門診、動物醫師、老師批改作業、銀行人員、繪畫設計或手工藝術、芳療師、野外生態專業人員等等,甚至是物理治療師本身。
而身體會痠痛其實原因不外乎兩種,一個是局部肌肉等組織過度受激,一個是支配那邊的神經受到刺激,今天我們來談論最常見的局部肌肉組織過度受到刺激。
當我們長時間駝背,上半身的脊椎就會呈現往前彎的狀態,這時肩胛骨就有可能會順勢被往前帶,變成一個縮肩的樣子,也就是俗稱的圓肩。此時我們的上半身就會前面緊、後面繃。也就是我們前面的胸肌會緊縮,後面肩胛之間的肌肉會被拉繃,這時最辛苦的就是我們後方的背肌了。你的背肌會需要更加努力的工作,希望能夠拉住你,讓你不要更往前駝背,肩胛也不要更往前圓肩,不然身體會垮掉(圖)。如果持續時間短,十分鐘二十分鐘,身體其實都還耐得住。但如果時間再拉長,而且每天一而再再而三的讓自己都維持在這裡,那總有一天後面膏肓附近的背肌是會炸掉的。
實際上會發生的情況就是,平常都不感覺到自己身體有什麼問題,也沒有不舒服。等到有一天,可能是特別勞累或是那天工作爆量,就會在某一個時間點開始痠痛起來,就像壓垮駱駝的最後一根稻草。而且痠痛的狀況有時會隨著時間越來越明顯,休息也不會全好。
因此如果遇到這樣的狀況,最初步可以試著檢視自己平時的身體習慣是什麼?有沒有像上面所講的情形一樣,上半身容易長時間駝背、肩胛骨容易往前包?如果好像有些雷同,可以試著讓身體動一動,看看能不能讓上半身從那個習慣裡解鎖,至少在一天當中是有機會能讓上胸口是挺起的,而肩胛骨是往後靠近的。先對自己有些了解之後,再去尋求專業的醫療協助,循序漸進的改善這個狀況,才不會每天一直苦於找不到解方。
最後我要說的是,這只是一百種膏肓痛的原因之一,說一百種是誇飾法,意思是同為兩個都是膏肓痛的個案,兩者造成的原因可能會大不相同,不能一概而論。因此這邊提到的是比較常見的情況,給大家參考,看看自己或身邊的親友有沒有類似的狀況。