我需要低強度的運動嗎？

如果聽到「運動」，我們常常聯想到的是氣喘吁吁、或者是揮汗如雨的樣子。

但你知道嗎？ 其實運動也有分「高強度」與「低強度」喔！

一般來說，高強度的運動，大家比較耳熟能詳，主要可以促進我們的肌力或者是心肺的耐力。那什麼時候會需要 低強度的運動 呢？

通則來說，當「日常生活中」身體出現一些「痠痛不適，或者只是一些卡卡不順」的狀況時，我們就需要低強度的運動。

低強度的運動，主要能夠改變我們「身體使用的習慣，讓引發不舒服的動作模式一一現形，並且好好的改善它」。而低強度的運動之所以能夠讓身體的習慣現形，是因為在比較慢速、較不花吃奶力起的動作時，我們會比較「來得及、或有餘裕」看見身體是用什麼方式做出一個動作的。就好像比起開車，騎腳踏車的時候更能悠閒的欣賞沿途的風景。

而輕慢的動作要能做得好、符合挑戰的需求，必須需要有很強的「專注力」。如果只是快速的甩動身體，或者僅只是拿重物費力地做不用思考的動作，那基本上我們依然是用習慣的方式在做動作，原本舊有的身體壓力，依然會在這些週而復始的慣性模式中被引發，痛就還是照痛不誤。

相反的，在低強度的運動時，如果運用專注去感覺、去調控身體，那我們就會發現一些平常因為速度太快而看不太到的動作模式是如何影響著身體的，進而好好的調整或改變。

每個人都需要不同的運動元素，不管是低強度還是高強度，就像是人需要各種不同的營養一樣。如果你發現，生活中都只有跑跑步或是自己做做肌力，那不妨也可以找個機會試試低強度、緩和的身體活動，或許也能夠有不同的有趣發現和收穫喔～